Çıralı Yoga ve Meditasyon Kampı

Meditasyon, zihninizi dinlendirip, iç huzuru bulmanızı sağlayan bir yolculuktur. 🧘‍♀️ Derin nefesler alarak, farkındalığınızı artırır, stresi azaltır ve dinginlik hissi yaratır. Günün temposundan uzaklaşıp, kendinize sakin bir an hediye edin. Hem beden hem zihin rahatlasın!

Kurallar:

• Sessiz Bir Ortam Seçin: Dikkatinizi dağıtmayacak sakin bir alan bulun.

• Rahat Oturun: Dik ve rahat bir pozisyonda oturun, vücudunuzu kasmayın.

• Nefesinize Odaklanın: Derin ve düzenli nefes alıp verin.

• Zamanı Belirleyin: Kısa başlayın (5-10 dakika) ve yavaş yavaş süreyi artırın.

• Zihninizi Serbest Bırakın: Düşünceler geldikçe yargılamadan serbest bırakın, ana odaklanın.

• Sabırlı Olun: İlk başta zorlayıcı olabilir, ama pratik yaptıkça daha derinleşeceksiniz.

• Düzenli Uygulama: Meditasyonu günlük bir alışkanlık haline getirin.